ওজন বেড়ে যাচ্ছে কি করনীয় ?

অনেকেরই  বর্তমানে দুশ্চিন্তার বিষয় হলো ,, ওজন বেশি ,কিংবা মোটা হয়ে যাওয়া ,
মোটা হওয়ার কারণে , হৃদরোগের,ডায়াবেটিস এর বা রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায় !

এজন্য আমাদের ভুগতে হয় অনেক বড় বড় রোগে  , খাবার নিয়ে আমাদের নেই কোনো পরিকল্পনা  যাচ্ছি রেস্টুরেন্টে  ক্ষুধা লাগছে,  যা মনে চায় তাই খাচ্ছি ,

কখনো খাবারের পুষ্টিগুণ বিচার করার কথা মনে আসে না ,
মূলকথা হলো আমাদেরকে সচেতন হতে হবে এবং কোন খাবারে কি পুষ্টিগুণ আছে তা বিচার করতে হবে  ,
একটি বিষয় আমাদের মধ্যে তৈরি হচ্ছে।  আমরা  রাতে খাবার  অনেক দেরিতে খাচ্ছি।  খাওয়ার পর শুয়ে পড়ছি। টিভি দেখে খাচ্ছি।
চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, অন্তত ঘুমানোর  তিন ঘণ্টা  আগে রাতের খাবার শেষ করতে হবে। হজম, মেটাবলিজমের জন্য সময় দিতে হবে। আমরা খাচ্ছি, এরপর শুয়ে যাচ্ছি। এতে ক্যালরি পুড়ছে না। শরীরে চর্বি জমা হচ্ছে। তাই ওজন কমাতে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।